Rodzaj treningu wielostanowego, wielopłaszczyznowego i bogatego proprioceptywnie, będącego zbiorem powszechnych i użytecznych ćwiczeń mających na celu ułatwienie funkcjonowania w życiu codziennym. Trening ma na celu uwolnienie osób ćwiczących od potencjalnego lub już istniejącego bólu, urazów spowodowanych niewłaściwą postawą ciała oraz niewłaściwym wykonywaniem czynności motorycznych dnia codziennego. Każdy trening funkcjonalny jest dostosowany pod względem motoryczności organizmu do potrzeb indywidualnych trenujących. Zaletą treningu funkcjonalnego jest wzmocnienie mięśni oraz nauczenie utrzymania poprawnej sylwetki ciała, poprawnego oddychania oraz skoordynowania ruchów w życiu codziennym.